바나나는 언제 어디서나 쉽게 구할 수 있는 열대과일입니다. 가격도 저렴하고 맛있어서 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 맛만 좋을 뿐 아니라 바나나에는 다양한 영양소가 풍부합니다. 그중 칼륨은 뇌졸중을 막아주는데 큰 역할을 하는 영양소입니다. 바나나와 같이 먹으면 뇌졸중에 좋은 음식과 바나나에 대해 알아보겠습니다.
뇌졸증
뇌졸중은 뇌의 일부분에 혈액의 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 증상입니다. 뇌졸중의 전조 증상으로는 갑작스러운 두통, 언어 장애, 얼굴이나 팔, 다리의 마비, 시야 장애 등 다양하며, 이러한 증상이 발생할 경우 가능한 빨리 응급실에서 치료를 받아야 합니다. 뇌졸중은 국내 질병 사망률 1위를 기록할 만큼 무서운 질병입니다. 뇌졸중이 무서운 이유는 고혈압, 당뇨병, 심장병, 고지혈증, 술, 비만 등 합병증으로 발생하기 때문입니다. 뇌세포는 혈액이 몇 분 간만 공급이 안되어도 손상되고, 한번 죽은 뇌세포는 다시 살릴 수 없기 때문에 건강한 생활 습관을 유지하고 고위험군인 경우 의사에 지시에 따라 약물 치료나 수술을 받는 것이 좋습니다.
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뇌졸중 예방에 도움되는 바나나
- 고혈압 예방 : 바나나에는 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 고혈압은 뇌졸중의 위험 요소 중 하나 입니다.
- 혈액 순환 개선 : 바나나에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 B6이 함유되어 있습니다. 혈액 순환을 개선함으로써 뇌혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
- 면역 체계 강화 : 바나나에는 항산화 물질인 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며, 뇌졸중과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스 완화 : 바나나에는 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 세로토닌이 함유되어 있습니다. 스트레스는 뇌졸중과 같은 질병을 유발할 수 있는 위험 요소 중 하나 입니다.
- 바나나와 시금치를 같이 먹으면 칼륨과 비타민C. 비타민K 등의 영양소가 함께 공급되어 혈액 순환과 면역 체계 강화 등에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 시금치는 비타민 A와 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에도 도움이 됩니다.
바나나와 시금치만으로 뇌졸중을 완전히 예방할 수 없습니다. 건강한 식습관과 적극적인 운동, 흡연과 음주 등 위험 요소를 줄이는 것이 뇌졸중 예방에 가장 중요합니다.
바나나 건강하게 먹는 방법
- 생으로 먹기 : 바나나는 익히지 않고 그대로 먹을 수 이는 과일입니다. 하지만 초록색으로 살짝 노란색이 도는 익은 바나나를 선택하는 것이 좋습니다.
- 스무디나 주스로 마시기 : 바나나를 스무디나 주스로 만들어 마시는 것도 좋습니다. 바나나에 시금치나 다른 과일일 함께 넣어 먹으면 더욱 건강에 좋습니다.
- 요거트와 함께 먹기 : 바나나와 요거트를 함께 섭취하는 것도 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 지키는데 좋고, 바나나는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
- 아침 식사로 먹기 : 아침 식사로 바나나를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 바나나는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 에너지를 공급하고, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 좋습니다.
바나나는 식사 대용이나 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
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